Aprende con Elena Mendoza y practica durante siete días con sus audios. Un curso de respiración consciente online con clases grabadas que puedes seguir a tu ritmo.
Respiras miles de veces al día. ¿Cuándo fue la última vez que te paraste a escuchar cómo lo haces?
Piensa en tu próximo martes. ¿En qué momento del día te ves practicando de verdad? Quizá antes de que arranque el día. Quizá cuando la casa se quede en silencio. Sea cuando sea, ayuda saber por dónde empezar. Elena te propone aprender las bases, probar distintas respiraciones y dedicar una semana a practicarlas con sus audios.
Qué puedes aprender al prestar atención a tu respiración
Piensa en cómo respiras cuando vas con prisa. Ahora piensa en el momento en que por fin te sientas y sueltas el aire. ¿Se parecen?
El curso empieza ahí. Aprendes a observar cómo cambia tu respiración, a reconocer tu patrón y a explorar técnicas que Elena propone para momentos en los que quieres bajar el ritmo o activarte. La idea es que puedas elegir qué practicar y prestar atención a cómo te sienta.
Algunos estudios sobre ejercicios de respiración apuntan a que pueden ayudar a reducir el estrés percibido. Es una posibilidad de la práctica en general. Aquí vienes a aprender, probar y observar cómo te sienta. Ver la revisión sobre respiración y estrés.
Mejora tu salud con la respiración consciente
Este es el curso online de Elena Mendoza. Puedes ver las clases grabadas a tu ritmo y dedicar una semana a probar lo aprendido. Si quieres entender qué estás haciendo antes de seguir un audio, aquí tienes ese recorrido.
Temario del curso
1. Observa cómo respiras. Entiende qué ocurre cuando respiras y reconoce cómo cambia tu respiración a lo largo del día.
2. Prueba las técnicas. Explora la respiración nasal, el pranayama y las prácticas que Elena propone para bajar el ritmo o activarte.
3. Llévalo a tu semana. Sigue el plan de siete días con audios y propuestas para mañana, tarde y noche.
Ver el temario lección por lección
- Empieza por aquíConoce el recorrido y cómo seguir las clases.
- Respiración, estrés y emocionesExplora cómo Elena plantea la respiración como herramienta de autoobservación y regulación.
- Mucho más importante de lo que pareceDescubre por qué el curso empieza por entender cómo respiras.
- ¿Cómo respiras?Haz las pruebas de observación que propone Elena y toma nota de tu punto de partida.
- Fisiología de la respiraciónEntiende qué ocurre en el cuerpo cuando entra y sale el aire.
- El papel de la narizConoce la función de la respiración nasal.
- Pranayamas: agua, café y tilaExplora las técnicas que Elena organiza según el tipo de práctica que buscas.
- Otras respiracionesAmplía el repertorio con las prácticas adicionales del curso.
- Plan de entrenamientoLleva lo aprendido a siete días de práctica con audios MP3.
- Bonus: introducción al EFT TappingConoce la técnica que Elena presenta como contenido complementario.
- Cierre del cursoTermina el recorrido y repasa cómo seguir practicando.
Siete días para llevarlo a la práctica
Al terminar las clases, Elena propone una semana para practicar con los audios. Encontrarás respiraciones sugeridas para la mañana, la tarde y la noche. Ahí es donde tu próximo martes empieza a tener sentido: tienes una guía para probar lo que has aprendido en medio de un día normal.
Quién es Elena Mendoza
Elena Mendoza es coach profesional y formadora en EFT Tapping. En esta formación reúne su trabajo en gestión del estrés con técnicas de respiración y pranayama. Ella imparte las clases y facilita un contacto para las dudas que puedan surgir durante el curso.
Qué incluye tu inversión
Clases grabadas y unas tres horas de contenido. Puedes seguirlas a tu ritmo. La semana de práctica va aparte.
Audios en MP3, bonus de EFT Tapping y certificado de finalización. Los audios acompañan el plan de siete días.
Un año de acceso y garantía de 15 días según la ficha de Hotmart. La compra se completa en Hotmart y las instrucciones de acceso llegan por correo electrónico. Allí verás el precio vigente y las condiciones de compra.
Eternia Bienestar recomienda el curso como afiliado. Si compras a través de mi enlace, puedo recibir una comisión.
Antes de apuntarte
¿Para quién es este curso?
Para quien quiere empezar por las bases, entender cómo respira y probar distintas técnicas con una guía.
¿El curso dura siete días?
Las clases suman unas tres horas. Los siete días corresponden al plan de práctica que Elena propone al final.
¿Dónde compro y cuándo recibo el acceso?
La compra se completa en Hotmart. Tras apuntarte recibirás por correo electrónico las instrucciones de acceso. Consultar la ficha del curso en Hotmart.
¿Puedo pagar en varias veces?
Al seleccionar España, Hotmart muestra una opción de pago fraccionado. Puedes consultar las cuotas y sus condiciones en el checkout antes de confirmar la compra.
¿A quién pregunto si me surge una duda?
Si tienes dudas sobre si te encaja, puedes escribirme antes de comprar. Para preguntas sobre las prácticas durante la formación, la ficha indica que tendrás el contacto de Elena.
¿Te ves haciendo hueco a esa práctica el próximo martes?
Si todavía tienes dudas, cuéntame qué te gustaría aprender y te ayudo a valorar si el curso encaja contigo.
Vicente Bea · Eternia Bienestar